Hmm kita bahas soal topik boleh gak boleh berenang saat menstruasi yuk…
Hi Ladies, memasuki masa datang bulan atau menstruasi bukan berarti kegiatan berenang rutinan kamu jadi libur ya.
Jangan jadikan menstruasi sebagai penghalang kamu untuk bersenang-senang.
Banyak mitos beredar jika cewek yang sedang menstruasi sebaiknya tidak melakukan aktivitas apapun yang menguras tenaga seperti berolahraga termasuk berenang.
Namun hal itu tidak benar lho. Bagi kalian yang memang hobi, tidak perlu khawatir jika ingin berenang saat menstruasi.
Jika kalian bertanya, apakah boleh berenang saat menstruasi ?
Jawaban untuk pertanyaan itu ada dalilnya menurut para ahli kesehatan wanita lho.
Yang mana mereka menyatakan jika melakukan aktifitas berenang saat menstruasi bagi seorang wanita justru dapat mengurangi perasaan khawatir, sebab tubuh akan terasa lebih rileks saat menyentuh air.
Oleh sebab itu, saat wanita menstruasi dan mengalami peningkatan hormon yang menyebabkannya mudah emosi, berenang bisa menjadi salah satu solusi untuk memperbaiki mood.
Penting, Ini Fakta-Fakta Tentang Berenang saat Menstruasi
Perlu kamu ketahui, darah menstruasi itu tidak akan keluar saat kamu sedang berenang. Saat berada di dalam air, tekanan air akan lebih besar dari pada tekanan tubuh kamu.
Hal itu mengakibatkan darah yang terus keluar dari lubang vagina justru akan berhenti saat kamu berada di dalam air.
Terkecuali jika saat tubuh masuk di dalam air kamu batuk, bersin atau tertawa yang dapat mengakibatkan darah keluar.
Meski begitu, darah yang keluar biasanya hanya sedikit sehingga tidak akan menganggu aktifitas berenang yang sedang kamu lakukan.
Meskipun demikian, masih banyak diantara kalian yang tentu memiliki perasaan khawatir dan tidak nyaman. Padahal tidak perlu cemas tentang higienitas dan ketakutan jika nantinya darah haid akan keluar ketika memang Anda sedang berenang saat menstruasi.
Tidak perlu khawatir akan hal itu, terdapat banyak panduan yang dapat kamu lakukan untuk menjaga keamanan dan kenyamanan berenang saat menstruasi.
Nah, agar kamu bisa tetap nyaman berenang saat menstruasi, silahkan baca informasi dibawah ini seputar rekomendasinya agar kamu nyaman berenang saat menstruasi.
Cara Aman dan Nyaman Berenang saat Menstruasi
Kamu bisa menjalankan tips-tips berenang saat menstruasi berikut jika suatu saat nanti ingin sekali berenang di kolam renang umum namun di saat yang sama kamu sedang menstruasi/haid.
Satu: Gunakan Pakaian yang pas di badan
Jika kamu tidak memiliki baju renang atau tidak mempersiapkan baju renang. Sah-sah saja jika ingin menggunakan pakaian biasa saat berenang.
Namun, jika kamu berenang saat menstruasi sangat disarankan untuk menggunakan pakaian yang ketat atau pas dibadan.
Hal ini tentu memiliki tujuan agar pembalut untuk berenang yang kamu gunakan tidak bergeser dan kamu tetap merasa nyaman. Jadi, mau berenang saat haid hari ketiga atau hari keberapapun tetap tidak masalah.
Dua: Gunakan Pakaian berwarna Hitam
Apabila kamu telah melakukan beberapa tips berenang saat menstruasi sebelumnya di atas maka kamu tidak perlu khawatir untuk berenang saat menstruasi karena resiko mengalami kebocoran.
Namun jika kamu masih ragu akan hal itu, silahkan mencoba tips yang selanjutnya ini yaitu dengan menggunakan pakaian berwarna hitam.
Tentu saja tujuannya yaitu mengantisipasi jika kamu mengalami kebocoran maka orang disekitar kamu tidak akan mengetahui karena darah yang keluar tidak terlihat membekas pada pakaian.
Tiga: Pakailah Baju Renang yang Tepat
Tips kedua yaitu jika kamu kurang nyaman saat menggunakan menstrual cup atau tampon kamu bisa menggunakan baju renang yang memang telah didesain khusus untuk dipakai menggunakan pembalut.
Hal ini bertujuan agar darah tidak mudah keluar dari pembalut karena posisinya yang tidak akan bergeser.
Dengan itu, kamu bisa lebih rileks dan tidak panik meskipun berenang saat menstruasi.
Disarankan bagi kamu yang ingin berenang dengan tetap menggunakan pembalut sebaiknya lakukan aktifitas berenang kamu saat menstruasi sudah hampir selesai dan darah yang dikeluarkan tidak terlalu banyak.
Lalu jika kamu berenang pada masa menstruasi hari pertama, usahakan untuk mengganti pembalut dengan rutin terlebih saat terasa sudah tidak nyaman saat digunakan.
Empat: Lakukan Pemanasan Sebelum Berenang.
Tips berenang saat menstruasi selanjutnya adalah warming up.
Saat akan melakukan sebuah olahraga terlebih berenang tentu sangat disarankan untuk melakukan pemanasan bukan? Tujuannya apa? Yaitu agar otot-otot tubuh tidak mengalami kram dan cidera.
Hal ini juga sangat disarankan bagi kamu yang akan berenang saat menstruasi.
Saat menstruasi tentu kamu akan merasa nyeri dibagian perut dan punggung. Dan dengan hal itu sebaiknya kamu melakukan proses pemanasan yang lebih rileks agar otot-otot tubuh tidak mudah mengalami kram.
Lima: Jangan Panik saat Berenang.
Meskipun kamu sedang berenang saat menstruasi, kamu harus tetap merasa rileks dan tenang. Jangan terlalu khawatir dan panik saat berada didalam air.
Saat kamu merasa panik dan khawatir maka otot pada tubuh akan menegang dan memungkinkan kamu kram atau cidera didalam air.
Kamu bisa menjadikan aktivitas renang sebagai sarana untuk merilekskan tubuh meski dalam keadaan menstruasi.
Enam: Ganti Pembalut, pakai Tampon atau Menstrual Cup
Meskipun pembalut adalah pilihan tepat untuk dijadikan alat penyerap darah menstruasi, akan tetapi pembalut bukan pilihan yang terbaik jika kamu ingin beraktifitas khusus seperti berenang.
Hal itu disebabkan karena sifat pembalut yang menyerap cairan, oleh sebab itu tidak hanya darah saja yang akan diserap melainkan juga air kolam.
Pembalut yang kamu kenakan saat berenang akan menyerap darah dan air kolam yang menyebabkan banyak bakteri dari darah dan air kolam yang bercampur dan tersimpan dalam pembalut yang kamu gunakan.
Tentu hal itu akan berdampak pada kesehatan bagian intim kamu, termasuk kesehatan kulit disekitar bagian intim.
Untuk menghindari hal itu ketika Berenang saat Menstruasi, kamu bisa menggunakan Tampon atau Menstrual cup.
Kamu bisa dengan cepat melepas menstrual cup kemudian bilas dan kembalikan cup ke tempat penyimpanan yang aman.
Keuntungan menggunakan menstrual cup yaitu saat kamu ingin berenang lagi kamu bisa menggunakannya lagi.
Jika dengan menstrual cup kamu masih merasa kurang nyaman atau kesulitan dalam melepasnya, kamu bisa menggunakan tampon yang lebih mudah dilepas dan digantikan dengan yang baru.
Namun, tetap saja kamu harus menjaga kebersihan tambon yang digunakan untuk mengurangi resiko adanya jamur dan bakteri.
Tujuh: Ganti Pembalut dengan Teratur
Saat sedang tidak berenang saja perempuan akan diwajibkan untuk rutin mengganti pembalut sekitar kurang lebih enam jam sekali, dan hal itu harus lebih diperhatikan apabila kamu ingin berenang saat menstruasi.
Kualitas pembalut yang sangat unggul dengan harga yang sangat mahal pun pada akhirnya akan lebih banyak menahan cairan atau air daripada menyerapnya.
Hal ini selain menganggu kenyamananmu tentu juga dapat memicu jamur atau bakteri untuk tumbuh.
Oleh sebab itu rajinlah dalam mengganti pembalut terlebih saat akan berenang.
Saat kamu akan masuk ke kolam renang usahakan pembalut untuk berenang yang kamu gunakan adalah pembalut yang baru saja diganti sehingga daya serap yang dimiliki masih dapat bekerja dengan maksimal.
Sekian tadi saran aman untuk berenang saat menstruasi, jangan jadikan menstruasi sebagai alasan bagi kamu untuk tidak berolahraga.
Hal yang terpenting saat kamu berenang saat menstruasi yaitu selalu memperhatikan kebersihan pembalut maupun menstrual cup yang kamu gunakan.
Karena dengan menjaga kebersihan kamu bisa terhindar dari jamur maupun bakteri yang ada disekitar.
Dengan melakukan semua cara tersebut kamu tidak perlu ragu dan khawatir lagi untuk menjalankan hobimu untuk berenang saat menstruasi sekalipun .